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Skigymnastik - Übungen2:29

Skigymnastikübungen sind spezielle Übungen zur Vorbereitung der Muskulatur auf die bevorstehende Skisaison. Wenn Sie ganz korrekt trainieren wollen, …

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Herren der Schöpfung aufgepasst: Nicht nur Damen legen Wert auf eine straffe Brust. Aber Sie müssen nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, um …

Oberarme trainieren - einfache Übungen2:28

Ihre Oberarmmuskeln benötigen Sie jeden Tag – und obwohl Sie nicht der Typ für ausgedehnte Aufenthalte im örtlichen Fitnessstudio sind, könnten Sie …

Das Wackelbrett ist nicht nur ein Spielzeug für Kinder, auch Profisportler trainieren damit. Mit dem Wackelbrett kann man selten trainierte Muskeln …

Was ist verführerischer und ästhetischer als ein schlanker, gut trainierter Bauch? - Wenig, denn ein kräftiger Bauch sieht nicht nur verdammt gut …

Einfache Fitnessübungen für zuhause4:19

Um den Körper fit zu halten plagen sich viele für teures Geld im Fitnessstudio ab. Doch ist dies wirklich nötig? Nein! Denn die körperliche Fitness …

Übungen zum Bauchspeck loswerden2:58

Wer kein Kostverächter ist und sich insgesamt zu wenig bewegt, sammelt schnell überflüssige Pfunde an. Diese setzen sich bei einer Vielzahl der …

Die meisten Leute - Frauen wie Männer - träumen von einem flachen Bauch. Während es viele Sportübungen gibt, die die Bauchmuskeln trainieren, gibt …

Übungen für einen geraden Rücken2:30

Ein gerader Rücken ist die Grundlage für eine gute Haltung. Mit der richtigen Haltung lassen sich nicht nur Rückenschmerzen vermeiden, man wirkt …

Sportübungen gegen Cellulite1:26

So schön der Sommer auch ist und alle Frauen wieder ihre knappen Outfits anziehen können, wollen Sie doch nicht, dass die lästige Cellulite zum …

Übungen für Po und Oberschenkel2:05

Etliche Grübchen, die sich an Oberschenkeln und Po breitmachen, sich zudem ständig vermehren und teilweise auch noch erbsengroß sind – welche Frau …

Sehr schlank und federleicht wirken die Hochspringer. Ist also Voraussetzung für das hohe Springen ein Federgewicht? Klingt logisch: Je weniger …

In unserer heutigen Zeit ist ein muskulöser, trainierter Oberarm wohl eines der größten Schönheitsideale überhaupt. Einen solchen Arm zu bekommen, …

So bekämpfen Sie Ihre Morgenmüdigkeit2:58

Wenn Sie sich jeden Tag aufgrund Ihrer extremen Morgenmüdigkeit kaum aus dem Bett schälen können und das Aufstehen zur Zerreißprobe für Ihre Nerven …

Damit der Po schön straff wird, kommen Sie an Sport nicht vorbei. Diese Übungen für einen gut geformten Po sind einfach - sie können Sie mehrmals …

Gymnastikball aufpumpen - so klappt´s2:21

Mit einem Gymnsatikball lassen sich einfache, gelenkschonende, aber effektive Fitnessübungen machen. Nach mehrmaligem Gebrauch geht aber auch dort …

Liegestütz - so geht es richtig1:11

Liegestütz halten fit und sorgen für eine Superfigur. Doch nicht jeder macht sie richtig. Hier erfahren Sie, wie es geht und was Sie unbedingt …

Frust in der Umkleidekabine, Hosen, die nicht über die Beine passen, aneinander reibende Oberschenkel, unförmiger Po - Ihr Frust ist groß. Doch …

Drei Bauchübungen im Sitzen1:27

Bauchübungen können Fett im Bereich der Taille abbauen und die Bauchmuskeln stärken. Als besonders effektiv gelten Bauchübungen im Sitzen, mit denen …

Übungen mit Hanteln für zuhause1:29

Haben Sie auch keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen? Macht nichts, für all diejenigen gibt es Übungen zum fit bleiben für zu Hause. Alles was …

Hüftspeck wegtrainieren - so geht´s2:35

Spätestens nach dem Winter, wenn die schicken Sommersachen in den Läden hängen und man davon träumt, am Strand zu liegen, kommt die Entscheidung: …

Damit Sie mit Ihrem Sportgerät, - der FLEXI-BAR -, als Anfänger größtmögliche Erfolge erzielen, ist es nötig, die Übungen auch richtig …

Wie man ein Sixpack bekommt ist nicht nur eine Frage des Trainings und der Disziplin. Auch körperliche Voraussetzungen spielen eine wichtige Rolle.

Übungen, um abzunehmen, gibt es unzählige. Entscheidend ist bei vielen, wenn Sie abnehmen wollen, auf welche Art und Weise Sie diese Übungen …

Wer seine Figur für den kommenden Sommer in Form bringen und abnehmen möchte, sollte in sein Trainingsprogramm Übungen gegen den unschönen Speck an …

Sie wünschen sich einen flachen, trainierten Bauch, wollen sich aber nicht extra im Fitnessstudio anmelden? Dann finden Sie hier einige Übungen für …

Sixpack - Trainingsplan für Frauen2:49

In den meisten Fällen möchte eine Frau eine schöne und schlanke Körpermitte haben. Vernachlässigte und schlaffe Bauchmuskeln lassen sich mit einem …

Was sind Bohnensäckchen und welche Übungen kann man mit ihnen machen? Wenn Sie sich diese Frage stellen, finden Sie hier einige Anregungen.

Übungen mit dem Deuserband1:47

Mit dem Deuserband können Sie gezielt Ihren Körper straffen sowie Ihre gesamte Muskulatur stärken und aufbauen. Mit einigen Übungen werden Sie schon …

Neben dem Bauch, den Oberschenkeln und den Hüften stellt auch der Po häufig eine Problemzone dar, die entsprechend gekräftigt und von Pölsterchen …

Beweglichkeit trainieren - so geht's2:45

Wenn Sie sich steif und unbeweglich fühlen, können Sie dagegen etwas unternehmen. Beweglichkeit können Sie trainieren mit Hilfe einiger einfacher …

Möchten Sie die Kippe am Reck lernen, müssen Sie nicht nur regelmäßig trainieren, sondern brauchen auch viel Kraft in den Armen.

Ein breiter, gut durchtrainierter Rücken ist nicht nur schön anzusehen, sondern trägt auch aktiv dazu bei, Probleme mit dem Rücken vorzubeugen. Mit …

Der Aufschwung am Reck ist eine der grundlegenden Übungen beim Geräteturnen. Während einigen Bohnenstangen der Aufschwung von Anfang an keine …

Sind Sie unzufrieden mit Ihrem Po? Die meisten Frauen sind es. Entweder ist er zu klein, zu groß oder zu dick. Wie nimmt man nun am besten am Po ab? …

Dips eignen sich als Basisübung beim Kraftsport; insbesondere für das Brusttraining. Mit Dips können Sie die gesamte drückende Oberkörpermuskulatur …

Gerade am Unterbauch sammeln sich oft unschöne Fette in Form von Übergewicht und ungewollten Rundungen an. Wie Sie diese mit etwas Disziplin und …

LH-Frontdrücken trainiert die Schultern, den oberen Rücken und den Trizeps. Damit zählt die Übung zu einer der wichtigsten Methoden, um den …

Wer gerne schlank sein und sich einen vorzeigbaren Sixpack antrainieren möchte, kann dafür entsprechende Übungen absolvieren. Ein durchtrainierter …

Einarmig Liegestütz sind nichts für Anfänger. Doch auch Menschen, die oft und regelmäßig normale Liegestütze machen, können diese nicht plötzlich …

Liegestütze sind eigentlich ganz einfach, aber um sie rückenschonend und effektiv auszuführen, müssen Sie genau wissen, wie sie aussehen sollen.

Übungen mit Gymnastikball2:06

Die Zahl der Menschen, die unter Rückenproblemen zu leiden haben, steigt von Jahr zu Jahr. Um sich selbst zu helfen, können schon kleine Übungen mit …

Experten raten, Sport zu treiben, dann gelingt das Abnehmen. Es helfen hier gezielte Gymnastikübungen, die Sie zu Hause ganz einfach regelmäßig …

Schneidermuskel-Training - so gelingt´s1:26

Der Schneidermuskel befindet sich im Oberschnekel. Er gehört zu den vorderen Skelettmuskeln. Er ist recht schlank und verläuft von der Spina iliaca …

Der Sommer naht und die perfekte, straffe Bikinifigur lässt noch zu wünschen übrig? Dann holen Sie Ihren AbDoer Twist aus dem Keller oder vom …

Ein straffer, definierter Trizeps ist gerade im Sommer bei Männern und auch bei Frauen beliebt. Fehlt Ihnen das Geld fürs Fitnessstudio, können Sie …

Spagat können Sie nicht von hier auf jetzt lernen, alles was Sie tun können, ist Ihre Gelenkigkeit Schritt für Schritt zu steigern. Und früher oder …

Übungen für die Körperspannung1:52

Bei Übungen für die Körperspannung werden alle Muskeln Ihres Körpers aktiviert. Sie verbessern dadurch Ihr Körpergefühl und Ihre Haltung.

Ein schlanker, durchtrainierter Körper ist das Schönheitsideal dieser Zeit. Jeder Mensch hat da seine Problemzonen. Da kann man mit ein paar …

Sie möchten die Muskeln Ihrer Arme in Form bringen, dazu aber nicht ins Fitnessstudio gehen? Dann wäre eine optimale Fitnessübung zu Hause für Sie …

Oft sieht ein Spagat wie ein anatomisches Wunder aus. Aber mit der nötigen Geduld, viel Zeit, Regelmäßigkeit und dem nötigen Wissen können Sie es …

Ungefähr 5% der Deutschen haben einen Fersensporn. Man versteht darunter einen dornartigen Auswuchs des Fersenbeins, der extreme Schmerzen beim …

Wie bekomme ich einen knackigen Po? 2:57

Das Gesäß ist sowohl für Frauen als auch für Männer ein wichtiger Aspekt ihres Körpers. Doch einen schönen festen Popo erhält man nicht über Nacht. …

Viele Menschen kämpfen mit den hartnäckigen Kilos. Bauch- und Hüftspeck wegzubekommen, ist ein gängiges Problem, nicht nur bei Frauen. Dem Speck auf …

Es ist nicht nur sinnvoll, Oberschenkel, Waden oder Schultern zu dehnen, sondern auch für die Bauchmuskeln gibt es spezielle Übungen, die Sie …

Spagat erlernen - so dehnen Sie richtig1:55

Spagat ist die Königsdisziplin im Ballett oder der Leichtathletik. Wer nicht schon als Kind die nötige Dehnfähigkeit dazu erlernt hat, muss etwas …

Fragen Sie sich, wie man schnell Bauchmuskeln bekommt, ohne dafür jeden Tag ins Fitnessstudio gehen zu müssen, dann werden Ihnen die folgenden Tipps …

Fühlen Sie sich mit Ihrem Bauch hässlich und dick? Nicht immer sind Schwangerschaften an einem schlaffen Bauch schuld. Es gibt Möglichkeiten, die …

Effektive Übung gegen Winkearme1:24

Wenn Sie Ihre Winkearme schnell und wirkungsvoll wegtrainieren und stattdessen eine straffe Oberarmmuskulatur aufbauen wollen, müssen Sie gezielte …

Einen Spagat zu lernen, ist eine langwierige Sache. Sie müssen stetig dabei bleiben und täglich Ihre Dehnübungen machen, egal ob Sie zu Hause oder …

Aerobic - Übungen zum Nachmachen2:09

Mit Aerobic werden Sie schnell fit und haben auch noch Spaß. Am effektivsten sind die Übungen im Stehen zum Takt der Musik, die Sie ganz leicht zu …

Mit Liegestützen können sie eine ganze Reihe von Muskeln trainieren, vorausgesetzt sie beherrschen sie richtig und haben den notwendigen Platz. Es …

Der Spagat ist eine Glanzleistung, wenn es um Beweglichkeit geht. Möchten Sie diesen ebenfalls schaffen, arbeiten Sie mit den Übungen für Anfänger …

Aerobic kann dazu beitragen, überschüssiges Körperfett gezielt zu reduzieren. Neben den Übungen, mit denen man abnehmen möchte, sollten allerdings …

Vor allem die Problemzonen bereiten oft Schwierigkeiten, sodass Bauch, Beine, und Po entsprechend trainiert werden sollten. Mit den richtigen …

Apfelpo mit Sportübungen trainieren2:19

Vor allem Frauen legen Wert auf ein knackiges und straffes Gesäß. Um einen attraktiven Apfelpo zu trainieren, bedarf es der richtigen Übungen sowie …

Vor allem Männer, aber auch viele Frauen versuchen, mithilfe des Krafttrainings mit Hanteln die Brust aufzubauen. Dabei sollten diverse Faktoren …

Schnelligkeit fasziniert nicht nur Leichtathleten. Auch Hobbysportler haben häufig das Bestreben, immer schneller zu werden. Im Prinzip kann somit …

Die sogenannte "Rumpfstabilisation" ist das A und O im Kampf gegen chronische Rückenschmerzen. Wenn Sie nicht genügend Zeit haben, regelmäßig einen …

Möchten Sie den Spagat üben, können Sie sich langsam darauf vorbereiten, indem Sie Ihre Beinmuskulatur regelmäßig dehnen und kräftigen.

Crosstrainer quietscht - was tun?2:42

Für das Training zu Hause ist ein Crosstrainer eine gute Lösung. Fernsehen und dabei Sport machen, für viele ein perfektes Workout. Doch was tun, …

Sport wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Körper und Geist aus. Zur Unterstützung des normalen Trainings eignen sich Übungen auf einer …

Haben Sie morgens Schwierigkeiten mit dem Aufstehen? Viele Menschen beklagen sich, weil sie schlecht aufwachen und ihre Müdigkeit nur schwer …

Shaolin Push-ups sind für all jene Menschen gedacht, denen gewöhnliche Liegestütze zu einfach sind. Sie können sich sicher sein, mit jener …

Übungen für ein Türreck zu finden oder sich selbst zu überlegen, erfordert eine Menge Fantasie. Aber wenn Sie Ihr Türreck flexibel einbauen, …

Bauchmuskelübungen gibt es viele, aber nicht jeder kann sie auch richtig ausführen. Eine Schwierigkeit könnte sein, dass Sie noch am Anfang sind und …

Eine zu schwache Muskulatur kann viele Probleme bereiten, besonders wer täglich lange auf den Beinen ist, sollte seine Fußmuskulatur zusätzlich …

Wer gerne Muskelaufbau im Allgemeinen mit dem Krafttraining absolviert, sollte dabei auch die Hüfte nicht vergessen, denn diese stellt mit dem Dreh- …

In sportlichen Bereichen wie Crosstraining, Fitness, Gewichtheben und Yoga wird zur Bezeichnung von Ausfallschritten oft der englische Begriff …

Burpees sind eine dynamische Gymnastikübung, bei welcher die Muskeln fast des gesamten Körpers integriert werden. Auch wenn die Ausführung an sich …

Keine Übung eignet sich so gut für ein Workout wie Squats. Auch für das Training zu Hause sind diese ideal, mit Gewicht trainiert man zusätzlich den …

Leiden Sie unter einer Fettschürze, kann das das eigene Selbstbewusstsein stark beeinträchtigen. Nicht immer müssen Sie sich deswegen gleich unters …

Wer kennt das nicht: Sie fühlen sich etwas unwohl, weil Sie ein paar Pfunde zugenommen haben oder einfach nur unsportlich sind. Die Frage, wie Sie …

Nach sportlichen Belastungen oder zur Steigerung der Beweglichkeit sind Dehnübungen zu empfehlen. Um jedoch ein gutes Resultat zu erzielen, ist es …

Sit-ups galten lange Zeit als die klassische Übung zum Aufbau der Bauchmuskulatur, der zahlreiche gesundsheitsfördernde Eigenschaften zugesprochen …

Möchten Sie einen Spagat im Stehen machen, sollten Sie sich sehr gut dehnen können und gelenkig sein. Um dies zu erreichen, können Sie einfache …

Neben dem alltäglichen Grundumsatz, den Sie benötigen, damit alle relevanten körperlichen und biologischen Funktionen aufrecht erhalten bleiben, …

Um möglichst viele Kalorien zu verbrennen, eignen sich Übungen, welche den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen. Mit diesem Programm für daheim …

Zumba ist eine Tanz- und Trendsportart mit lateinamerikanischen Tänzen, um sich körperlich fit zu halten und gemeinsam Spaß zu haben. Möchten Sie …

Der Lumbalbereich ist besonders anfällig für Rückenschmerzen und Erkrankungen des Bewegungsapparates. Mit gezielten Übungen können Sie hier jedoch …

Fit werden in nur 5 Minuten am Tag - das verspricht ein innovatives Ganzkörper-Fitnessgerät. Mit dem 5-Minuten-Shaper werden laut Herstellerangaben …

Sie haben vor Kurzem das erste Mal etwas von einem Überspagat gehört und möchten das selbst einmal ausprobieren? Dazu müssen Sie viel üben, dann …

Pilates hat sich bereits vor Jahren erfolgreich etabliert, um den Körper zu formen. Die vielfältigen Übungen ermöglichen sogar das Training mit …

Pilates-Übungen für die Arme können Sie mit wenig Vorbereitung auch allein zu Hause üben. Bei richtiger Ausführung werden Sie mit kräftigen Armen …

Ein gut gebauter Körper ist für viele Männer und Frauen äußerst erstrebenswert. Bei den Damen richten sich die Bemühungen danach, das Gesäß und den …

Hals über Kopf! Ein Kopfstand fällt den wenigsten Personen auf Anhieb leicht. Aber es gibt genügend Tipps, wie es Ihnen mit ein wenig Training schon …

Um seinen Körper zu trainieren, muss man nicht zwingend ins Fitnessstudio. Auch zuhause haben Sie die Möglichkeit, zielführende Kraftübungen zu …

Ein gutes Muskelkorsett für Schulter und Rücken ist wichtig, um Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen und die aufrechte Haltung zu unterstützen. …

Wenn die Sprache auf Problemzonen kommt, werden häufig die Oberschenkel genannt. Meist sind es die Innenseiten und die sogenannten Reiterhosen, die …

Dips sind für Kraftsportler eine Standard-Übung. Auch im Kampf- und Ausdauersport sind die Übungen eine gute Möglichkeit, Muskeln gezielt zu …

Klimmzüge gelten als eine der effektivsten Fitnessübungen für den Oberkörper. Da Sie für diese Übung nicht viel Platz oder Geräte benötigen, können …

Welche Übungen gibt es für den unteren Bauch? Um einen makellosen Sixpack zu bekommen, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren. Zwar gibt es …

Möchten Sie auch gerne einen strafferen und wohlgeformteren Po? Den Po bei einer Frau zu trainieren, ist durch effektive Übungen möglich. Regen Sie …

Gesichtsübungen gegen Doppelkinn1:24

Viele Frauen und auch Männer leiden unter ihrem Doppelkinn. Dabei kann man mit ganz einfachen Gesichtsübungen effektiv etwas gegen sein Doppelkinn …

HWS-Übungen für daheim - Anregungen2:17

Wenn Sie daheim Ihre Muskulatur der HWS ein wenig kräftigen möchten, benötigen Sie keine speziellen Geräte, um die Übungen ausführen zu können.

Sich zu dehnen und zu strecken gehört dazu, wenn Sie den Körper beweglich halten möchten. Schon leichte Dehnungen nach dem Aufstehen können ebenso …